Với mong muốn giảm cân thật nhanh, nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng nghiêm khắc, hoặc "hì hục" tập luyện trong phòng thể hình. Nhưng phần đa không biết rằng, có rất nhiều cách đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng cơ thể thon gọn, và một trong số đó chính là ngủ.
Nghe thì có vẻ hơi phi lý nhưng khoa học đã chứng minh được rằng, ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo đó, giảm cân bằng phương pháp ngủ đã được người Nhật sử dụng từ rất lâu. Nếu bạn có một giấc ngủ không sâu hay thiếu ngủ thì bạn sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với người có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Nếu hàng ngày bạn chỉ ngủ từ 5,5 đến 6 giờ một đêm hoặc ít hơn thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Vì vậy, chỉ cần ngủ thôi cũng mang đến cho bạn hàng tá những lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là nếu bạn đang có ý định giảm cân.
Đốt cháy nhiều calories
Một nghiên cứu của tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra việc ngủ đủ giấc (7 - 8 giờ) mỗi ngày giúp bạn đốt cháy nhiều calories hơn ngay cả khi bạn không hề hoạt động. Đặc biệt, nếu ngủ đủ giấc bạn sẽ đốt thêm 20% calories sau khi ăn hơn so với người ăn thiếu ngủ.
Nghiên cứu này cũng giải thích rằng việc thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm với insulin, sự thay đổi về chuyển hóa có liên quan đến chứng béo phì. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng là cách ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét